Проверила на себе этот крутящийся диск с магнитным эффектом. Обещают сжечь жир на боках за 10 минут в день, укрепить пресс и улучшить баланс. Работает ли на практике или это просто забавная игрушка для дома?
Купила тренажёр Twist Disc после родов, когда талия увеличилась на 8 см и живот никак не уходил. Качать пресс на полу было больно для спины, бегать некогда — искала что-то простое для дома.
Диск пришёл в картонной коробке, диаметр 25 см, толщина 5 см, вес около 1 кг. Материал — прочный пластик ABS, верхняя платформа крутится на подшипниках. Внутри магнитные элементы (8 магнитов по кругу) — обещают массажный эффект для стоп. Снизу антискользящее резиновое покрытие — диск не ездит по полу. В комплекте инструкция с упражнениями на русском.
Как использую. Ставлю диск на твёрдую ровную поверхность (паркет, ламинат). Встаю двумя ногами на диск, руки на поясе или в стороны для баланса. Начинаю крутить корпус влево-вправо, бёдра остаются на месте, работает только талия. Скорость средняя — 30-40 поворотов в минуту. Делаю 3 подхода по 5 минут с перерывом 1 минута.
Упражнения из инструкции. Базовое — повороты корпуса стоя. Усложнённое — повороты с гантелями 1-2 кг в руках. Для пресса — сидя на диске, ноги на полу, крутить корпус. Для ног — стоять на одной ноге, второй крутить диск (баланс). Все упражнения работают на косые мышцы живота, пресс и координацию.
Эффект через неделю. Занималась каждый день по 10-15 минут. Замерила талию в первый день — 78 см. Через неделю — 76 см, минус 2 см! Живот стал плотнее, пресс чуть проступил. Осанка улучшилась — меньше сутулюсь, спина не болит после сидячей работы за компьютером. Ноги подтянулись — икры стали рельефнее от постоянного балансирования.
Калории и нагрузка. По ощущениям — средняя кардионагрузка, пульс поднимается до 110-120 ударов в минуту. За 10 минут сжигается примерно 50-70 ккал (зависит от скорости и веса). Это немного, но для поддержания формы + в комплексе с правильным питанием работает.
Массажный эффект. Магниты действительно чувствуются — лёгкая вибрация и покалывание в стопах. После тренировки стопы тёплые, приятная лёгкость в ногах. Не знаю насколько это научно доказано, но ощущения приятные.
Недостатки. Пластик не самый прочный — если прыгать или делать резкие движения, может треснуть. Вес до 100 кг заявлен, я вешу 65 кг — держит нормально. Подшипники иногда скрипят — смазала маслом, стало тише. Без музыки скучно — включаю подкасты или сериалы на фоне.
Для кого подходит. Для домашних тренировок, восстановления после родов, укрепления пресса и осанки. НЕ подходит для интенсивного похудения — нужно комбинировать с диетой и кардио. Противопоказания: варикоз, грыжи позвоночника, головокружения, беременность.
Что понравилось: компактный, укрепляет пресс и улучшает координацию, массажный эффект, видимый результат через неделю. Что не понравилось: пластик хрупкий, скучно без музыки, не сильно помогает в похудении без диеты.
Итог: хороший тренажёр для талии — реально помогает подтянуть фигуру при регулярных занятиях!
